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HMBは美容にも良い?

HMBは美容効果も高いって知ってた?

筋肉を肥大させるトレーニングにおいて、HMBはできるだけ摂っておきたい成分の1つです。筋肉の合成を促進させる効果が高い成分ですが、美容効果も得られることが分かっています。

NF-κβを阻害する

遺伝子の発現を調節する細胞内にあるタンパク質の1つに、「NF-κβ」という種類があります。NF-κβは炎症を引き起こす作用があるのですが、HMBにはNF-κβを阻害する働きがあるため、炎症を抑えてしてくれるのです。
加齢によって老化していくコラーゲンはNF-κβの影響を受けており、遺伝子が橋状につながる架橋結合が増え、それがシワとなります。つまり、HMBを摂取することで、シワの原因となるNF-κβの作用を抑えることができるのです。

タンパク合成率を増加させる

炎症を防止する作用の他にもタンパク質を合成し増やす効果があり、肌の細胞が効率的に生まれ変わります。肌が傷んでいる場合でも、新鮮で傷のない肌に生まれ変わるターンオーバーを促進してくれるのです。

髪にも効果がある?

美容に対しても効果があることが分かっているHMBですが、髪に対しても良い効果が得られるというメリットがあります。

傷んだ髪の毛を修復してくれる

HMBサプリはタンパク質の同化作用を促進する作用があり、タンパク質でできている髪の毛の修復にも効果を発揮してくれることが分かっています。特に女性用に作られているHMBサプリは、髪の毛に必要な栄養成分を含んでいるものが多いため、通常のHMBサプリよりもさらに高い効果が期待できるでしょう。

過剰な筋トレには要注意?

筋トレをすると、男性ホルモンの1つであるテストステロンが分泌されます。

テストステロンにはヒゲや体毛の成長を促すほかに、筋肉や骨格の形成を促進する働きもあるとされ注目が集まっている成分です。しかし、テストステロンが過剰に分泌されると、薄毛の原因になると言われています。

HMBの副作用と間違われがちですが、筋トレをやりすぎると薄毛になってしまう可能性があるため、やり過ぎには注意しましょう。